เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะกับชุมชนผู้สูงวัย %%

[www.SeoNo1.co.th]

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะสมกับชุมชนคนสูงอายุ



หนทางเลือก เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่เหมาะกับผู้สูงอายุในชุมชนโดยสวัสดิภาพและจีรังยั่งยืน
การก้าวเข้าสู่สังคมคนวัยชราแล้วก็ความสำคัญของพื้นที่สุขภาพในชุมชน

ในยุคที่ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมคนชราโดยสมบูรณ์ (Aged Society) การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันจึงแปลงเป็นวาระสำคัญที่ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนบุคคล แต่ว่าคือเรื่องของการจัดการโครงสร้างพื้นฐานในชุมชนด้วย หนึ่งในอุปกรณ์สำคัญที่สามารถช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับผู้อาวุโสก็คือ เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง ซึ่งปัจจุบันไม่ได้เป็นเพียงแต่เหล็กดัดโค้งงอตั้งโชว์เอาไว้ในสวนสาธารณะแค่นั้น แต่ว่าคือของใหม่ทางวิศวกรรมที่ถูกออกแบบมาเพื่อสรีระรวมทั้งการเคลื่อนไหวของผู้สูงวัยโดยยิ่งไปกว่านั้น

การมีพื้นที่บริหารร่างกายในหมู่บ้าน หรือสวนสาธารณะชุมชนที่มีคุณภาพ ไม่เพียงแค่ช่วยทำให้ผู้สูงอายุได้ขยับร่างกายเพื่อชะลอความเสื่อมถอยของกล้ามและข้อต่อ แม้กระนั้นยังปฏิบัติภารกิจเป็น "ศูนย์รวมจิตใจ" ที่ช่วยลดภาวะกลัดกลุ้มจากการอยู่ติดบ้าน สร้างความสัมพันธ์ทางด้านสังคม และก็ทำให้ชุมชนมีความแข็งแกร่ง อย่างไรก็แล้วแต่ ปัญหาที่พบได้บ่อยเป็นการเลือกใช้เครื่องไม้เครื่องมือที่ผิดจำพวก  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  ไหมตามมาตรฐาน ซึ่งแทนที่จะเกิดผลดี กลับกลายเป็นความมีโอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ บทความนี้ก็เลยจะพาไปเจาะลึกถึงแนวทางเลือกเครื่องบริหารร่างกายที่ "ใช่" แล้วก็ "ไม่เป็นอันตราย" ที่สุดสำหรับผู้สูงวัย

แนวทางเลือกเครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้งสำหรับผู้สูงอายุ ความปลอดภัยต้องมาก่อน

เมื่อเอ๋ยถึงการบริหารร่างกายของคนวัยชรา เรามิได้เน้นที่การสร้างกล้ามให้ใหญ่โตหรือการเผาผลาญไขมันอย่างมากหน่วงเสมือนวัยเอ๊าะๆ แต่ว่าส่วนสำคัญเป็น "Low Impact" หรือการออกกำลังกายที่มีแรงชนต่ำ เพื่อรักษาการทรงตัว ความยืดหยุ่น และแนวทางการทำงานของหัวใจแล้วก็ปอด ด้วยเหตุดังกล่าว เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ที่จะเอามาจัดตั้งในโซนคนวัยชรา จำต้องผ่านกรรมวิธีคิดแล้วก็การออกแบบที่ละเอียดอ่อนกว่าปกติ

ประการแรกที่จำเป็นต้องพินิจพิเคราะห์คือ การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomics) เครื่องมือที่ดีจำต้องรองรับสรีระที่ไม่อย่างเดิมของคนสูงอายุ อาทิเช่น ความสูงของเบาะนั่งจำเป็นต้องไม่ต่ำกระทั่งเหลือเกินจนลุกนั่งลำบาก ด้ามจับจะต้องมีขนาดพอดีมือแล้วก็ผลิตจากวัสดุที่ไม่ลื่นหลุดง่ายแม้จะมีเหงื่อ นอกจากนี้ กลไกการเคลื่อนไหวของเครื่องเล่นต้องมีความ "สมูท" หรือลื่นไหล ไม่มีการกระชาก หรือมีแรงต้านทานที่หนักเหลือเกินจนถึงทำให้กล้ามเนื้อฉีกให้ขาดได้ ระบบกระสุนปืนรวมทั้งจุดหมุนต่างๆต้องได้รับการดูแลและรักษาให้อยู่ในสภาพดียอดเสมอ เพื่อให้การออกแรงเป็นไปอย่างธรรมชาติที่สุด

ประการถัดมาคือ โครงสร้างและความแข็งแรงทน เนื่องจากว่าจะต้องตั้งอยู่ที่โล่งแจ้ง ผึ่งแดด ตากฝน ตลอดระยะเวลา สิ่งของที่ใช้ควรเป็นเกรดที่ทนต่อสภาพภูมิอากาศเมืองไทยได้ดิบได้ดี อาทิเช่น การใช้เหล็กกัลวาไนซ์ที่ผ่านการอบสีฝุ่น (Powder Coating) เพื่อป้องกันสนิมและการกัดกร่อน เพราะเหตุว่าถ้าโครงสร้างกร่อนเพียงแค่หน่อยเดียว อาจเป็นอุบัติเหตุร้ายแรงสำหรับผู้สูงวัยที่มีกระดูกเปราะบาง ความยั่งยืนมั่นคงของโครงสร้างรองรับก็เป็นสิ่งที่ปล่อยปละละเลยมิได้ การตำหนิดตั้งจะต้องมีการยึดฐานที่แน่นหนา ไม่โยกคลอนขณะใช้งาน

ชนิดของ  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  ที่ตอบโจทย์คนวัยแก่

เพื่อเห็นภาพชัดแจ้งเพิ่มขึ้น เราสามารถแบ่งกลุ่มอุปกรณ์ที่เหมาะสมออกเป็นหมวดหมู่ตามเป้าประสงค์การใช้แรงงาน ซึ่งจะช่วยให้คณะกรรมการชุมชนหรือผู้จัดซื้อสามารถวางแผนแผนผังพื้นที่ได้อย่างมีคุณภาพ

1. กลุ่มบริหารข้อต่อแล้วก็การเคลื่อนไหว (Mobility & Flexibility) นี่คือกลุ่มที่สำคัญที่สุดรวมทั้งควรจะมีสัดส่วนเยอะที่สุดในพื้นที่ เครื่องใช้ไม้สอยในกลุ่มนี้จะช่วยลดอาการข้อยึดติด ไหล่ติด หรือปวดหลัง ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตของคนวัยแก่
- เครื่องบริหารวงล้อหมุนแขน (Tai Chi Spinners): เครื่องนี้ช่วยบริหารหัวไหล่และก็ข้อมือ ช่วยทำให้คนสูงอายุสามารถเอื้อมถือของหรือหวีผมได้ดิบได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน การหมุนวงล้อขนาดใหญ่ช่วยยืดเหยียดหยามกล้ามเนื้อแขนและลำตัวตอนบนอย่างนุ่มนวล
- เครื่องบริหารเอวและสะโพก (Waist Twister): การบิดเอวเบาๆช่วยคลายกล้ามหลังส่วนล่างและก็เพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง แต่ควรเป็นรุ่นที่มีราวจับมั่นคง เพื่อผู้เล่นสามารถพยุงตัวได้ตลอดระยะเวลา ปกป้องการเวียนหัวหรือเสียการทรงตัว

2. กรุ๊ปสร้างเสริมระบบหัวใจรวมทั้งไหลเวียนเลือด (Cardiovascular) แม้จะสูงอายุ แต่ว่าการบริหารหัวใจยังจำเป็น เพื่อควบคุมความดันเลือดแล้วก็ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ
- เครื่องเดินบนอากาศ (Air Walker): นี่คือดารานำชายของ เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง สำหรับคนสูงอายุ ด้วยเหตุว่าเป็นการเลียนแบบการเดินหรือวิ่ง แต่ว่า "ไม่มีแรงชน" ที่ข้อหัวเข่ารวมทั้งข้อเท้า อุ้งเท้าของผู้เล่นจะวางอยู่บนแป้นตลอดเวลา ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานโดยไม่เจ็บเข่า
- จักรยานเอนปั่น (Recumbent Bike): การขี่จักรยานในท่านั่งที่มีพนักพิงหลัง ช่วยลดภาระหน้าที่การรับน้ำหนักของกระดูกสันหลัง ในขณะที่ขายังได้ดำเนินการเพื่อสูบฉีดเลือด



3. กลุ่มนวดบรรเทารวมทั้งยืดดูหมิ่นเหยียดหยาม (Massage & Stretching) คนวัยแก่มักมีอาการเมื่อยเรียกตัว วัสดุอุปกรณ์กลุ่มนี้จึงได้รับความนิยมสูงมากมาย
- เครื่องนวดหลังรวมทั้งดันข้างหลัง: ออกแบบมาให้มีปุ่มนวดหรือลูกกลิ้งที่รับกับแผ่นข้างหลัง ช่วยกดจุดคลายกล้ามบริเวณสะบักแล้วก็เอว
- บาร์ยืดเหยียด: ในการยืดกล้ามเนื้อน่องและก็ขา เพื่อคุ้มครองตะคิวและช่วยทำให้การเดินเหินคล่องตัวขึ้น

การออกแบบภูมิทัศน์และก็สิ่งแวดล้อม สาเหตุที่จำเป็นมาก
การซื้อ เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ที่ดีเป็นเพียงจุดเริ่มต้น แต่ว่าการจะก่อให้โครงการไปถึงเป้าหมายและมีคนรับใช้งานจริงนั้น ขึ้นอยู่กับการออกแบบพื้นที่โดยรอบด้วย แนวคิด Universal Design หรืออารยธรรมสากล คือสิ่งที่ต้องเอามาจับ

พื้นสนามเป็นสิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ สำหรับโซนคนแก่ พื้นคอนกรีตแข็งหรือพื้นหญ้าตะปุ่มตะป่ำอาจไม่ใช่คำตอบที่ดีเยี่ยมที่สุด การใช้ พื้นยางสังเคราะห์ (Rubber Tile/EPDM) ที่มีความนิ่มแล้วก็ยืดหยุ่น จะช่วยลดแรงกระแทกขณะเดิน และที่สำคัญคือช่วยผ่อนหนักเป็นค่อยหากเกิดเหตุสุดวิสัยอย่างการหกล้ม ยิ่งกว่านั้น พื้นยางยังช่วยเหลือกันลื่นได้ดีมากยิ่งกว่าพื้นกระเบื้องเมื่อมีฝนตกหรือน้ำนอง

สภาพแวดล้อมจำต้องเอื้อต่อการใช้แรงงานในช่วงเวลาเช้าและก็เย็น ควรจะมีการปลูกต้นไม้ให้ร่มเงา หรือการตำหนิดตั้งหลังคาผ้าใบในบางจุด เพื่อไม่ให้เครื่องมือร้อนจัดจนสัมผัสมิได้ แสงสว่างจะต้องเพียงพอเพื่อคนวัยชราเห็นพื้นต่างระดับหรือเครื่องกีดขวางได้แจ่มแจ้ง ยิ่งกว่านั้น จะต้องมีม้านั่งพักผ่อนแทรกตัวอยู่ตามจุดต่างๆเพื่อให้คนชราได้นั่งพักผ่อนและเสวนากัน เพราะอย่างที่กล่าวไปก่อนหน้านี้ สังคมรวมทั้งสุขภาพหัวใจสำคัญพอๆกับสุขภาพทางร่างกาย

ป้ายเสนอแนะวิธีการใช้งานจะต้องมีขนาดใหญ่ อ่านง่าย ใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย รวมทั้งมีรูปภาพประกอบ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  แจ่มแจ้ง คนวัยชราผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจไม่คุ้นเคยกับอุปกรณ์ หากไม่มีข้อแนะนำที่แจ่มชัด อาจใช้งานผิดท่ารวมทั้งมีการเจ็บได้

การดูแลและรักษา หัวใจของความมั่นคงและยั่งยืน

หลายครั้งที่พวกเราเห็น เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง ถูกไม่มีความเอาใจใส่ร้างจนสนิมสกปรกและใช้งานมิได้ภายในระยะเวลาไม่กี่ปี ต้นสายปลายเหตุหลักมาจากการขาดกลยุทธ์รักษา การลงทุนซื้อเครื่องมือคุณภาพสูงตั้งแต่ต้นจะช่วยลดภาระหน้าที่ค่าซ่อมบำรุงในระยะยาวได้มาก

วัสดุอุปกรณ์จากผู้สร้างที่ได้มาตรฐานจะมีการรับประกันและก็การบริการหลังการขาย ซึ่งรวมทั้งการตรวจตราจุดหมุน การหยอดน้ำมันหล่อลื่น แล้วก็การเช็กสภาพน็อตสกรูต่างๆอย่างสม่ำเสมอ สำหรับชุมชนหรือหน่วยงานแคว้น การเลือกซัพพลายเออร์ที่มีทีมช่าง service ที่ชำนิชำนาญและก็ติดต่อได้ง่าย จึงเป็นสิ่งจำเป็นพอๆกับราคาของผลิตภัณฑ์ การมีอะไหล่สำรองพร้อมเปลี่ยนเมื่อเสีย จะช่วยให้วัสดุอุปกรณ์แก่การใช้แรงงานยาวนานนับสิบปี คุ้มกับงบประมาณที่ลงไป

เพราะอะไรจำเป็นต้องเลือกมือโปรสำหรับในการดูแลพื้นที่สุขภาวการณ์ของชุมชน

การสร้างพื้นที่บริหารร่างกายสำหรับผู้สูงวัยไม่ใช่แค่การซื้อของมาวาง แม้กระนั้นคือการผลิตคุณภาพชีวิต การเลือกใช้บริการจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญที่มีความรู้ความเข้าใจจริง ทั้งยังในเรื่องขององค์ประกอบวิศวกรรมแล้วก็สรีรศาสตร์ จะช่วยทำให้คุณได้แผนการที่ตอบปัญหาการใช้งานจริง ไม่เป็นอันตราย แล้วก็งดงาม

ที่ บริษัท ปัน ปัน เพลย์กราวด์ แอนด์ ทอยส์ จำกัด  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  พวกเราไม่ได้เป็นเพียงแต่ผู้แทนจำหน่าย แต่ว่าพวกเราคือที่ปรึกษาที่พร้อมดูแลคุณตั้งแต่กรรมวิธีดีไซน์วางผัง การเลือก เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ที่เหมาะสมกับงบประมาณและกลุ่มผู้ใช้งาน ไปจนกระทั่งการตำหนิดตั้งด้วยทีมงานมือโปรแล้วก็การดูแลข้างหลังการขายที่คุณวางใจได้



เข้าไปอ่านรายละเอียดได้จาก >> https://www.punpunplayground.com/fitness